12 maneras rápidas de perder peso en 30 días

  1. Come comidas ricas en verduras, vegetales y hortalizadas, tu cuerpo y boca lo agradecerá.
  2. Sal a practicar alguna actividad en tu bicicleta, snowboard o sky, no hagas el frio o la nieve una excusa para no divertirte mientras transformas tu cuerpo.
  3. Incorpora hábitos alimenticios saludables a tu dieta diaria, elimina comidas chatarras y deja de comer muchas más calorías de que pide tu cuerpo en tu día a día.
  4. Ingresa a un gimnasio local si hace mucho frio y no tienes espacio donde entrenar, todos hacen esto para salir de casa y socializar con otras personas.
  5. Empieza a subir escaleras y tomar las vías más largas, empieza a quemar calorías hasta mientras haces actividades muy sencillas para no desperdiciar ni un segundo.
  6. Has ejercicio al menos 3-4 veces a la semana, mientras más veces mejor, se constante y no abandones.
  7. Elimina el exceso de bebida, las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y más teniendo en cuenta que en estas fechas se acostumbra a beber bastante.
  8. Empieza a comer a en casa, prepara tus propios alimentos y compra alimentos orgánicos. Estos alimentos son de mejor calidad y aportan mucho más nutrientes.
  9. Deja de acostarte tan tarde y pararte temprano, un mala noche de sueño puede ser bastante perjudicial para tu salud.
  10. Empieza a tomar mucha más agua de la habitual, substituye el agua por el vino, cerveza y refrescos.
  11. Toma suplementos multivitamínicos, que aporten grandes cantidades de minerales y vitaminas.
  12. Deja de comer cosas fritas y empieza a comer cosas a la plancha, o cosas que aporten mejor ingesta nutricional.
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