5 consejos científicos que ayudan a perder peso

Según la varios estudios tomar abundante agua, café, té verde o añadir picante a la dieta ayuda a perder peso
Los científicos reclutaron a casi 600 voluntarios de entre 18 y 35 años, unas edades en las que se suele ganar una media de 13 kilos de peso. Un aumento lento pero generalizado que condena a muchas personas a sufrir obesidad en la edad madura. Durante este periodo de tres años, los adultos en este grupo de edad habrían estado, de media, entre un kilo y medio y 3 kilos más gordos, pero lograron adelgazar.Una reducción significativa de las calorías al principio de un programa de adelgazamiento puede ayudar a evitar el aumento de peso característico de la edad.

El secreto del éxito reside en concienciar a las personas de lo importante que es mantener el peso a raya. Es importante señalar que al comienzo del estudio los investigadores mantuvieron diez reuniones con los participantes, durante un periodo de cuatro meses, en las que les explicaron qué debían hacer para no ganar peso durante los años que duraba el estudio. Uno de los elementos clave de ambas estrategias fue la obligación de pesarse a diario, mantener el control sobre el peso y llevar un registro de los cambios en la dieta y la actividad física. Esto es: ser consciente de que se estaban haciendo cambios, por pequeños que fueran.

digestion

– En un estudio, participantes tomaron casi 16 onzas de agua , treinta (30) minutos antes de comer, perdieron en average casi 1.5 kilos más que los que no tomaron agua antes de comer.

– Investigaciones indican que la cafeína en el café puede mejorar el metabolismo, aumentar la habilidad de quemar grasas y digerir comidas, por lo que ayuda a perder peso.

– El té verde contiene antioxidantes, uno de ellos llamado Catequina. Se cree que los componentes trabajan en colaboración con la cafeína para realzar la pérdida de grasa.

– Ingerir comidas que tengan Capsaicina , el compuesto que hace picante a los chiles, aumenta los poderes quemadores de calorías en el cuerpo.

 

FUENTE: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-05-25/obesidad-perdida-peso-estudio-deborah-tate_1201857/

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