Consejos básicos de nutrición para Navidad

Consejos básicos de nutrición para Navidad

Las navidades están a la vuelta de la esquina y los amigos, familiares y compañeros nos animan a comer mucho más de la cuenta en muchas ocasiones.

Diciembre es uno de los meses en los cuales las personas suben mucho de peso. Sin embargo, esto se puede evitar fácilmente si tienes autocontrol y haces las cosas bien.

Aquí te dejamos consejos básicos de nutrición para Navidad:

  • Opta siempre por métodos de cocina saludables: Hay hogares donde prevalece cocinar con métodos de cocina nada saludables. Frituras y comidas altas en grasa son algo casi obligatorias, pero puedes tomar el buen camino y usar métodos más saludables como al vapor, al horno o a la plancha.
  • Elige tus porciones: Es muy común que muchos agarren las porciones de comida que creen que van a comer al mejor estilo buffet. Sin embargo, debes controlarte y servirte solo lo necesario, no agarres más porque los demás están agarrando más.
  • Mantente hidratado en todo momento: Una de las causas más comunes del hambre es no estar hidratado. Si el cuerpo necesita líquidos, este en ocasiones te lo pedirá en forma de comida y con ganas de comer. Bebe 8 vasos de agua al día y verás cómo tu hambre disminuye drásticamente.
  • Evita el exceso de alcohol: Es una fecha importante y no debemos privarnos de las buenas cosas de la vida por una dieta. Es necesario encontrar un equilibrio y beber lo adecuado para no terminar bebiéndonos todas las botellas de la fiesta y terminar con una resaca terrible.
  • Come 5-6 veces al día: El cuerpo humano se entretiene un rato y deja de mandar señales de hambre cuando este tiene algo en el estómago. El secreto para no ganar mucho peso en estas navidades es comer pequeñas porciones cada 3-4 horas para que no te de hambre.
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