Como evitar la retención de líquidos

Evitar la retención de líquidos es más sencillo de lo crees, y está molesta condición será cosa del pasado. La retención de líquidos aparece por muchas causas, entre las cuales están situaciones fisiológicas como la menopausia, embarazo y hasta la menstruación.

En otros casos puede aparecer como consecuencia de cosas más alarmantes, tales como enfermedades hepáticas, cardiacas y hasta renales. Estudios han revelado que los principales afectados son las mujeres, es por eso que es más común observar esta retención en situaciones fisiológicas anteriormente descritas.

Entre los consejos más comunes pare evitar la retención de líquidos están:

  • Tomar mucha agua fortalece mucho la salud general de tu organismo. Debes tomar al menos 8 vasos de agua al día, en su defecto zumo de frutas y hasta té.
  • El ejercicio es fundamental para gozar de un buen estado de salud para toda tu vida y la retención de líquidos puede ser evitada con algo de ejercicio en tu día a día.
  • Comer mucha proteína disminuye la cantidad de líquidos retenidos por el organismo, la proteína incrementa la cantidad de albuminas, imprescindible para evitar la retención de líquidos.
  • Controlar la ingesta de sal es una medida fundamental para poder pelear en contra de la retención de líquidos, mientras menos se use mejor. Pueden incorporarse hierbas aromatizantes y condimentos para reemplazarla.
  • Consumir infusiones de té o remedios diuréticos que pueden ayudar mucho a la hora de evita la retención de líquidos.
  • Dedica al menos 20 minutos de tu día a la hora de dormir o despertarte a hacer unos estiramientos con todas las extremidades de tu cuerpo. Estimular la circulación puede prevenir la retención de líquidos y actividades como yoga, meditas o Pilates son muy divertidas y útiles.
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